Single post

Aturan Makan Tepat Bagi orang yang Baru Berhenti Merokok

Pada umumnya, bagi mereka yang telah berhenti merokok akan mengalami kenaikan berat badan yang drastis. Tubuh yang gemuk tentu akan menurunkan tingkat kepercayaan diri seseorang dan bisa mengurungkan niat untuk berhenti menghisap tembakau.

Mengatur pola makan yang tepat merupakan satu-satunya cara agar metabolisme tubuh tidak terganggu. Berikut ini merupakan 4 aturan makan tepat bagi orang yang baru berhenti merokok :

  • Mengubah pola makan

Jika Anda ingin berhenti merokok tanpa mengalami kenaikan berat badan, maka penting untuk mengubah pola makan dan melakukan olahraga secara rutin. Secara signifikan perubahan metabolisme dalam tubuh tidak akan memicu dampak buruk.

  • Makan dalam porsi kecil

Anda boleh sering makan, tapi cukup mengambil porsi yang kecil saja. Pada dasarnya, tubuh tidak diciptakan untuk menerima asupan makanan berlebihan yang justru berbahaya, seperti memicu penyakit di kemudian hari.

  • Konsumsi makanan sehat

Sebuah studi penelitian telah menyatakan bahwa nafsu makan orang yang telah berhenti merokok akan meningkat. Untuk mengendalikannya, Anda bisa memperbanyak konsumsi sayuran, buah-buahan, sumber protein, dan tidak boleh ngemil makanan manis atau sumber karbohidrat yang tinggi kalori.

  • Hindari junk food

Tidak sedikit perokok yang cenderung menikmati perta makan junk food karena bisa memuaskna dirinya. Padahal, junk food memicu lemak jahat yang mengikat darah. Selain itu, junk food juga dapat meningkatkan koles teroljahat dalam tubuh.

LEAVE A COMMENT

theme by teslathemes