Single post

Kiat Memulai Olahraga Agar Bisa Berhenti Merokok

Kiat Memulai Olahraga Agar Bisa Berhenti Merokok,- obatperokok.com -Telah banyak orang yang mengetahui dampak negatif dari kebaisaan merokok bagi kesehatan. Walaupun begitu, menghentikan kebiasaan tersebut bukanlah hal yang mudah bagi para perokok. Mungkin sudah banyak cara yang dilakukan untuk berhenti merokok, tapi tidak kunjung berhasil.

Walaupun begitu, Anda tidak perlu khawatir. Penelitian menunjukkan, bagwa ternyata olahraga bisa menjadi cara yang efketif untuk berhenti merokok. Olahraga seperti apa yang bisa membantu menghentikan kebiasaan merokok? Berikut informasi lengkapnya!

Berhenti Merokok

Manfaat Olahraga untuk Membantu Menghentikan Kebiasaan Merokok

Dosen senior neurofarmakologi di Universitas St. George di London, Inggris, Dr. Alexis Bailey, melakukan penelitian yang hasilnya diterbitkan dalam British Journal of Pharmacology.

Disebutkan bahwa olahraga dapat membantu tubuh beradaptasi dengan kondisi baru. Merokok merupakan sebuah ketergantungan, yang membuat tubuh memerlukan nikotin secara teratur untuk menjalani kehidupan sehari-sehari.

Penelitian ini menunjukkan bahwa olahraga bisa mengurangi ketergantungan nikotin pada manusia. Hal ini disebabkan karena olahraga rutin bisa membantu mencegah berbagai efek berhenti merokok (putus nikotin) yang biasanya timbul dan menggoyahkan niat Anda untuk berhenti merokok.

Baca juga : Tips Olahraga untuk Melatih Pernapasan

Tidak hanya itu, olahraga juga bisa maemberikan keuntungan lainnya, yaitu diantaranya :

  • Membatasi kenaikan berat badan. Banyak orang beralasan merokok untuk menurunkan berat badan. Akan tetapi, dengan berolahraga secara rutin berat badan akan turun.
  • Menekan rasa lapar. Meskipun biasanya setelah olahraga Anda akan merasa lapar untuk mengganti energi tubuh yang hilang, namun penelitian menyebutkan bahwa Anda akan memiliki makanan yang lebih bijak pada kondisi seperti itu.
  • Mengurangi stres. Rokok juga bisa menjadi bentuk pelarian Anda terhadap stres yang dialami. Namun, olahraga juga dapat memberikan manfaat dalam mengurangi stres.

Kiat Memulai Olahraga untuk Bantu Kurangi Kebiasaan Merokok

Bagi Anda yang ingin memanfaatkan olahraga untuk berhenti merokok, bisa mengikuti beberapa kiat memulai olahraga agar berhenti merokok berikut ini :

  • Sisihkan waktu untuk olahraga, carilah waktu yang cocok dan bisa membuat Anda nyaman.
  • Usahakan lakukan aktivitas fisik intensitas sedang setidaknya 30 menit sehari dalam seminggu.
  • Jadikan olahraga sebagai prioritas, dan sisipkan di jadwal harian Anda. Jika Anda tidak bisa menyisihkan waktu yang disarankan, Anda bisa berolahraga ringan selama 10 menit setiap hari.
  • Pilihlah jenis olahraga yang Anda sukai, seperti bersepeda, lari, berenang, atau yang lainnya. Hampir semua jenis olahraga akan membantu upaya Anda untuk berhenti merokok.
  • Mulai secara perlahan, kemudian tambah intensitas atau waktu olahraga Anda.
  • Anda juga bisa ikut kelas olahraga agar jadwal olahraga Anda tetap teratur dan rutin.
  • Ajak keluarga, sahabat, atau pasangan untuk berolahraga bersama agar Anda tetap termotivasi dan tidak mudah bosan.

Jika Anda bingung harus mulai dari mana, maka Anda bisa mencoba untuk berjalan kaki. Berjalan-jalan ketika makan siang atau setelah makan malam bisa menjadi pilihan waktu olahraga yang tepat. Kemudian tingkatkan jarak can kecepatan jalan Anda secara bertahan.

Tidak hanya itu, melakukan pekerjaan rumah juga bisa menjadi pilihan olahraga yang mudah untuk dilakukan. Anda bisa mengepel, nyapu, atau berkebun di halaman rumah. Semoga bermanfaat.

LEAVE A COMMENT

theme by teslathemes