Single post

Tips Hindari Godaan Merokok setelah Berhasil Berhenti

Tips Hindari Godaan Merokok setelah Berhasil Berhenti,- Menghentikan kebiasaan merokok bukanlah merupakan hal yang mudah. Terkadang seseorang yang baru saja berhasil berhenti merokok, selalu saja ada godaan yang membuat keinginan untuk merokok timbul kembali.

Walaupun begitu, bukan berarti usaha Anda untuk berhenti merokok gagal tota;. jangan pula menyerah pada godaan. Karena ada beberapa tips hindari godaan merokok setelah berhasil berhenti yang bisa dilakukan, diantaranya adalah :

  • Ketahui apa yang membuat Anda ingin kembali merokok

Banyak perokok terbiasa merokok untuk mengatasi stres. Jika hal ini berlaku pada Anda, tubuh telah mengaitkan rokok sebagai satu-satunya cara untuk menghilangkan stres.

Artinya, jika suatu saat nanti Anda menemukan situasi tertentu yang menimbulkan stres setelah berhenti merokok, maka kemungkinan besar keinginan untuk merokok akan kembali muncul dan sulit untuk dikendalikan. Bahkan berhenti merokok sering dijadikan kambing hitam sebagai penyebab stres. Padahal, stres justru akan berkurang saat Anda berhenti merokok. Riset menunjukkan bahwa mantan perokok merasa lebih terbebas dari stres daripada perokok.

  • Hindari pemicunya

Biasanya orang yang merokok memiliki waktu atau situasi tertentu yang menyebabkannya ingin merokok. Misalnya merokok setelah makan, atau merokok sambil ngopi. Jika ini merupakan hal-hal yang mudah memicu Anda kembali merokok, maka isilah waktu luang yang biasa Anda gunakan untuk merokok dengan melakukan aktivitas lain.

Jika memungkinkan, hindari perokok lain untuk sementara. Tergoda untuk merokok kembali bisa disebabkan karena wangi asap rokok yang ada di sekitar Anda. Baju dan jenis pakaian lainnyan bisa menyerap aroma rokok. Cuci semua pakaian yang berbau asap rokok. Jika Anda suka merokok di mobil, maka bersihkan mobil agar terbebas dari sisa asap rokok dan sampah puntung rokok.

  • Rutin sikat gigi

Biasanya, perokok memiliki bau napas apek seperti bau rokok. Maka dari itu, salah satu hal baik yang Anda dapatkan ketikan mencoba berhenti merokok adalah gigi yang bersih dan napas mulut yang terasa lebih segar terlebih ketika Anda sering sikat gigi. Jika Anda rutin sikat gigi dan selalu memiliki napas yang segar, maka Anda pun akan merasa sayang untuk mengotorinya kembali dengan isapan rokok.

  • Anggap godaan tersebut sebagai kesalahan

Jangan terlalu menyalahkan diri sendiri jika terlintas keinginan untuk kembali merokok atau bahkan kebiasaan merokok sebatang. Semua orang pernah salah, bahkan saat sudah berada di jalan yang benar. Namun, jadikan momen tersebut sebagai refleksi dan untuk berjanji tidak kembali mengulangi kesalahan yang sama.

  • Ingat apa yang membuat Anda berhenti merokok

Jika Anda mulai goyah dan tergoda untuk kembali merokok, maka Anda harus cepat-cepat kembali mengingat apa alasan yang membuat Anda berhenti merokok. Cobalah tulis semua daftar alasan tersebut dan tempatkan daftar tersebut di tempat yang bisa Anda lihat dengan jelas setiap saat, sebagai bahan untuk refleksi diri. Memotovasi diri bisa membantu Anda untuk tidak tergoda merokok lagi.

  • Ganti kebiasaan merokok dengan hobi yang lain

Membuat diri tetap sibuk adalah salah satu cara berhenti merokok yang efektif. Mencari kesibukan lain bertujuan untuk mengalihkan pikiran Anda dari ngidam rokok. Ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mengisi luang, seperti diantaranya berolahraga, jalan-jalan santai ke luar rumah, berkumpul bersama teman atau keluarga yang tidak merokok, dan lainnya.

Ketika Anda dalam proses berhenti merokok, akan selalu ada keinginan untuk memasukkan sesuatu ke dalam mulut. Pasalnya, Anda sudah terbiasa mengisap batang rokok sehingga ketika Anda sudah tidak merokok Anda akan merasa aneh jika tidak ada sesuatu di mulut Anda.

Maka dari itu, Anda bisa mengganti rokok dengan permen karet bebas gula, atau makanan ringan yang sehat, Salah satu cara unik lainnya yang dapat dilakukan untuk mengatasi kesulitan berhenti merokok adalah dengan minum air dingin melalui sedotan. menghirup air dingin melalui sedotan juga akan melepaskan dopamin yang merupakan bahan kimia otak yang dapat membantu meringankan suasana hati yang buruk.

  • Berikan hadiah pada diri sendiri jika berhasil

Ketika Anda sudah berhasil mengentikan kebiasaan merokok, ada baiknya Anda memberikan penghargaan pada diri sendiri. Contohnya uang yang tadinya hanya dihabiskan untuk membeli rokok, bisa Anda sisihkan dan kumpulkan. Jika ditotal sampai setahun berhenti merokok, Anda bisa berlibur atau membeli barang yang Anda suka dnegan uang tabungan tersebut. Anda patut merayakan terbebasnya diri Anda dari kepulan asap rokok.

 

Artikel terkait :

Metode Berhenti Merokok Menurut Studi Ilmiah
Aturan Makan Tepat Bagi orang yang Baru Berhenti Merokok
Perubahan yang Terjadi pada Tubuh Saat Berhenti Merokok

LEAVE A COMMENT

theme by teslathemes